বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Hypertension Day: ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়, জেনে নিন

World Hypertension Day: ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়, জেনে নিন

Updated: 18 May 2024, 09:09 AM IST Laxmishree Banerjee World Hypertension Day, World Hypertension Day 2024, high blood pressure, Hypertension Day, Hypertension Day 2024, বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস, উচ্চ রক্তচাপ PIU DEY 18 May 2024

World Hypertension Day: ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করার কয়েকটি কার্যকর উপায় এখানে রইল।

1/7উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) প্রতিরোধের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে প্রতি বছর ১৭ মে বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস পালন করা হয়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রায়শই ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বেশ কয়েক নিয়মে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার করা উচিত, যা রক্তচাপের মাত্রা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। জেনে নিন ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়। (Unsplash)
2/7কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রক্তচাপ কমাতে দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। (Unsplash)
3/7রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করার জন্য লবণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কম খান। ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটে মনোনিবেশ করুন। (Unsplash)
4/7ধূমপান রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা রক্তচাপ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। (Unsplash)
5/7আপনার হৃদয়ের উপর চাপ কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সুষম ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা রাখুন। (Unsplash)
6/7অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করুন এবং ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন। কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। (Unsplash)
7/7স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করার জন্য ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, যোগব্যায়াম বা মননশীলতার মতো স্ট্রেস-হ্রাস কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। (Unsplash)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'রাজার উপরে কালাজাদু করত সোনম', বিস্ফোরক বাবা, মা বললেন ‘একবার দেখা হলে……’ IPL জয়ের রেশ কাটার আগেই আরও একটি T20 লিগের ট্রফি জিতলেন জিতেশ, ফাইনালে তোলেন ঝড় গাজার সমর্থনে পোস্ট করে কটাক্ষের শিকার স্বরা! নেটপাড়া বলছে, ‘পহেলগাঁওকে ভুলে…’ এক রাতে তৈরি হয়েছিল ঐশ্বর্যের শাড়ি, ‘দেবদাস’ ছবির সেটে ঘটেছিল কোন ঘটনা? 'আমি নগ্ন ছিলাম, আর…', ববিতে কাপুরের সঙ্গে সাহসী দৃশ্য প্রসঙ্গে অরুণা অ্যাপলকে শুল্কের হুমকি দেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট, বাজারে আসছে ‘ট্রাম্প মোবাইল' 'গোটা দিল্লি…' সঞ্জয়ের সঙ্গে মেয়ের বিয়ে হোক চাননি করিশ্মার বাবা রণধীর কাপুর? অবৈধভাবে ভারতে এসে বিয়ে, অন্তঃসত্ত্বা ভারতীয় স্ত্রী'কে 'খুন করল বাংলাদেশি লোক' তেহরান থেকে পড়ুয়াদের বের করে আনল ভারত, ইরান ছাড়ারও বন্দোবস্ত করল, জারি নম্বরও অরিজিৎকে কোনও কনসার্ট/শোতে ডাকার ইচ্ছে? জানেন ২ ঘণ্টা পারফর্ম করতে কত কোটি নেন?

Latest lifestyle News in Bangla

আলু দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি পটেটো বাইটস! মুখে দিলেই প্রশংসা! রেসিপি জানেন? ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু মাটন কোরমা, রইল সহজ রেসিপি ফুসফুসে ফিশচুলা! বিরল রোগে আক্রান্ত বয়স্কার প্রাণ ফেরাল কলকাতার হাসপাতাল ‘কন্টেইনার বেবি সিনড্রোম’ কতটা বিপজ্জনক সদ্যজাতের জন্য? হবু মায়েরা জেনে নিন রাঁধতে লাগে মাত্র আধঘণ্টা! রেস্তরাঁর মিরচি দই থেচা বানান বাড়িতেই, রইল রেসিপি দ্রুত ওজন ঝরায়, মেদ জমতে দেয় না শরীরে! আটা নয়, আটার এই জিনিসটিই খেতে হবে রোজ কালোজাম কখন খাওয়া ভালো? অন্য ফলের সঙ্গে গোলালে চলবে না, ৫ খাবার কিন্তু বাদ ইন্দো-চাইনিজের ফ্যান? বাড়িতেই ট্রাই করুন সয়া মাঞ্চুরিয়ান, হাত চাটবে সবাই ডায়াবিটিস রোগীরা অবশ্যই করুন এই ৬ যোগাসন, রক্তে নিয়ন্ত্রণে থাকবে শর্করা দুধ ও দইয়ের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম এই ৫ সবজিতে, লোহার মতো মজবুত হবে দাঁত ও হাড়

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.