বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss with sweet potato: ভুঁড়ি ভয়ে রাঙা আলু খাচ্ছেন না? ওজন বৃদ্ধির চিন্তা কমাতেও পারে এই সবজি! জানুন উপকারিতা

Weight Loss with sweet potato: ভুঁড়ি ভয়ে রাঙা আলু খাচ্ছেন না? ওজন বৃদ্ধির চিন্তা কমাতেও পারে এই সবজি! জানুন উপকারিতা

Updated: 25 Nov 2023, 02:51 PM IST Sritama Mitra weight loss, weight loss home remedies, sweet potato benefits, sweet potato weight loss ways, ওজন কমানোর উপায়, রাঙা আলু খেয়ে ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর সহজ উপায় Sritama Mitra 25 Nov 2023

শরীরকে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের যোগানে রাঙা আলুর জুড়ি মেলা ভার। এই আলুর উপকারিতা জানলে চমকে উঠবেন। দেখে নিন গুণাগুণ!

1/6শীতের দিনে কবজি ডুবিয়ে নানান শাক সবজি, মুরগি, মটন খাওয়ার মজাই আলাদা! এই মরশুমে বিভিন্ন ধরনের সবজি নানান মুখোরোচক পদ নিয়ে আসে। তারমধ্যে একটি হল রাঙা আলু। মিষ্টি আলু বা রাঙা আলু দিয়ে পান্তুয়া, রাঙা আলুর পরোটা, নিদেন পক্ষে রাঙা আলু ভাজা, সব বাঙালি বাড়িতে হয়ে থাকে। অনেকেই ওজন বেড়ে যাওয়ার আতঙ্কে রাঙা আলুর দিকে তাকাতেও ভয় পান! তবে এই রাঙা আলু ওজন ঝরাতেও সাহায্য করে থাকে। এমনই মত বহু রিপোর্টের। দেখা যাক, এর উপকারিতা।  (Freepik)
2/6আলু খেলে হু হু করে ওজন বেড়ে যায়, এমন উদ্বেগ বা ধারণা অনেকেরই রয়েছে। তবে ২০১৪ সালে প্রকাশিত ‘আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশিয়ান’ এর এক জার্নালে এই সংক্রান্ত একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়। সেখানে দুই ধরনের মানুষের খাদ্যাভ্যাস ঘিরে হয় গবেষণা। দেখা যায়, আলু খাওয়া সত্ত্বেও ওজন কমার ক্ষেত্রে এক গোষ্ঠীর মানুষের ওপর প্রভাব পড়ছে না।  (Freepik)
3/6রাঙা আলুতে ওজন কমানোর উপায়- রাঙা আলুতে পেট ভর্তি থাকার একটি অনুভূতি থাকে। এতে থআকে ফাইবার। ফলে অনেকক্ষণ কিছু পেট ভরা থাকার অনুভূতির জেরে কিছু খেতে ইচ্ছা করে না।  (Freepik)
4/6মিষ্টি আলুর উপকারিতা: এছাড়াও মিষ্টি আলু বা রাঙা আলু পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ভালো উৎস। এই আলু রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। হার্ট সুস্থ রাখতেও রাঙা আলুর জুড়ি মেলা ভার। রাঙা আলু ক্রনিক রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয় বলে দাবি বহু রিপোর্টের।   (Freepik)
5/6রাঙা আলুর গুণ- রাঙা আলু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে শীতের দিনে তা বহু ধরনের উপকারিতা দেয়। রোগ ভোগ রাখে দূরে। এছাড়াও রাঙা আলুতে ভিটামিন ডি, বি সিক্স পাওয়া যায়। এতে ভিটামিন ডি থাকার ফলে দাঁত, হাড়, ত্বক স্নায়ুর বৃদ্ধি ও তাকে শক্তিশালী করে তোলে। রাঙা আলুতে থাকা আয়রন শরীরকে বলিষ্ঠ হতে সাহায্য করে।  (Freepik)
6/6লাল আলুর গুণাগুণ- এছাড়াও বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ রাঙা আলুতে থাকে। এতে শিশুর বুদ্ধির বিকাশ, চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ, শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ ধরে রাখা, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রাঙা আলু উপকারি। ফলে নানান দিক থেকে রয়েছে রাঙা আলুর উপকারিতা। (এই প্রতিবেদন সাধারণ তথ্য নির্ভর। প্রয়োজনে খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই নিন।)   (ফাইল ছবি) (Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বুধবার এই নিশ্চিত উপায় দেয় ব্যবসায় সাফল্য সঙ্গে দূর করে কাজের বাধা একুশে জুলাইয়ের প্রস্তুতি সভায় ঝামেলা! পার্থর সঙ্গে বৈঠকে না থাকার বার্তা মমতার বিমানবন্দর সংলগ্ন ভবনের উচ্চতা নিয়ে কড়াকড়ি, ইঞ্জিনিয়ারদের সতর্ক করল পুরসভা 'আপাতত খামেনিকে মারতে যাচ্ছি না তবে…' ইরানকে বড় হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের জুলাইয়ে প্লেনের টিকিট সবাই করছে ক্যানসেল, বিপর্যয়ের পূর্বাভাস নতুন বাবা ভাঙ্গার মধ্যপ্রাচ্যের সংঘাতে হাইফা বন্দরে আদানির ১০,৪০০ কোটি টাকা নিয়ে উদ্বেগের মেঘ! ফুল তুলতে গিয়ে স্ত্রীর সঙ্গে কী করেন হেম মালি? জানুন যোগিনী একাদশী পালনের কারণ ‘পৃথিবী ছেড়ে চলে যাব…’, স্বামীর পদবি মুছলেন সুনীতা, গোবিন্দার সঙ্গে ডিভোর্স হল? ৯ জুলাই গুরু উদয়ের সঙ্গে শুরু হবে ৫ রাশির সোনালী সময়, সঙ্গে পাবে পদ প্রতিষ্ঠা টম অ্যান্ড জেরির থেকেই অ্যাকশন শিখেছেন অক্ষয়, বললেন, 'ওটা কার্টুন না...'

Latest lifestyle News in Bangla

সর্দির আড়ালে রক্তে হানা! ৭ দিনে কাড়তে পারে প্রাণ! ভয় ধরাচ্ছে এই ব্যাকটেরিয়া ময়লা ওভেনে খাবার গরম করেন মাঝে মাঝেই? পেটের এসব ক্ষতির ঝুঁকি ষোলোআনা দেরিতে ঘুমোয় খুদে? শরীরে জমছে মেদ, ক্ষতি ব্রেনেরও! আর কী বলছেন গবেষকরা খালি পেটে শিশুদের লিচু দেওয়া কি ঠিক? জেনে রাখুন এই ৫ বিপদ চুলের যত্নেও ম্যাজিক দেখায় মুলতানি মাটি, জানতে হবে ব্যবহারের সঠিক কায়দা এই ৩ ভুলে ধোকলা শক্ত ও শুকনো হয়ে যায়! এই টিপস জানলেই নিখুঁত হবে পদ গ্রীষ্মকে বিদায় জানান এই ব্লুবেরি কুলফি দিয়ে, রইল সহজ রেসিপি রাস্তার দোকানের স্টাইলে ভুট্টাপোড়া বানাতে চান বাড়িতে? এইসব টিপস ভুলে চলবে না আলু দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি পটেটো বাইটস! মুখে দিলেই প্রশংসা! রেসিপি জানেন? ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু মাটন কোরমা, রইল সহজ রেসিপি

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.