পরবর্তী খবর
নৌতপের সময় এই ১০টি উপায়ে নিজের যত্ন নিন, কী কী এই সময় না করলেই নয়, দেখুন
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 25 May 2025, 12:15 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > নৌতপের সময় এই ১০টি উপায়ে নিজের যত্ন নিন, কী কী এই সময় না করলেই নয়, দেখুন
Share আবহাওয়ার ক্রমাগত পরিবর্তনের সাথে সাথে গরমকালের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি পাচ্ছে। ঝড় ও বৃষ্টির পর কিছু সময়ের জন্য আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলেও, পরে তাপ এবং আর্দ্রতা সকলকেই কষ্ট দেয়। এখন বছরের উষ্ণতম নয়টি দিন অর্থাৎ নৌতাপ শুরু হতে চলেছে। এটি ২৫ মে থেকে শুরু হবে এবং ৮ জুন পর্যন্ত চলবে। এই নয় দিনের মধ্যে, প্রচণ্ড তাপ, শুষ্ক বাতাস এবং তীব্র সূর্যালোক সকলকে সমস্যায় ফেলতে পারে। এই সময়ে বেশিরভাগ মানুষ তাপপ্রবাহের মতো সমস্যার শিকার হন। এমন পরিস্থিতিতে, নৌতাপের তীব্র তাপদাহে অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন তা জেনে নিন।
নৌতাপের সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন
১) সারাদিন প্রচুর জল পান করুন। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে প্রতিদিন ৪-৫ লিটার জল পান করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রাকৃতিক হাইড্রেটিং পানীয় অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন নারকেল জল, বেলের রস, লস্যি বা বাটারমিল্ক, লেবুর শরবত এবং সাত্তু পানীয়।
২) গরমে অসুস্থ না হওয়ার জন্য, ঠান্ডা খাবার খান। এই ঋতুতে তরমুজ, শসা এবং আমের মতো শীতল ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করার উপর মনোযোগ দিন।
৩) কাজের কারণে যদি আপনাকে অনেক সময় রোদে থাকতে হয়, তাহলে নিয়মিত বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণ ছায়াযুক্ত স্থানে বসে জল পান করুন।
৪) তুলা আপনার ত্বককে শ্বাস নিতে সাহায্য করে এবং ঘামের কারণে সৃষ্ট ফুসকুড়ি, লালভাব এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে। গরম আবহাওয়ায়, সিন্থেটিক কাপড় এড়িয়ে চলুন, যা তাপ এবং আর্দ্রতা আটকে রাখে।
৫) দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে অর্থাৎ দুপুর ১২টা থেকে বিকাল ৪টার মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ কম করুন। যতটা সম্ভব রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
৬) তাপজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধে নিম এবং তুলসীর জলের মতো শীতল ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন।
৭) প্রচণ্ড রোদ থেকে বাড়ি ফিরে আসার পর, তাৎক্ষণিকভাবে গোসল করা এবং ঠান্ডা জল পান করা এড়িয়ে চলুন।
৮) গরমকালে গাঢ় রঙের পোশাক পরা এড়িয়ে চলা উচিত। সাদা, হালকা হলুদ, গোলাপী, আকাশী নীল রঙের পোশাক পরতে পারেন। এগুলো খুব বেশি তাপ শোষণ করে না এবং শরীরকেও ঠান্ডা রাখে।
৯) গরমে ভাজা খাবার খেলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, জলের অভাব এবং হজমের সমস্যা ইত্যাদি অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই ধরণের খাবার এড়িয়ে চলুন।
১০) প্রচণ্ড গরমের সময় মশলাদার খাবার খাওয়াও এড়িয়ে চলা উচিত। এটি শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা বুক জ্বালাপোড়া, অ্যাসিডিটি এবং বদহজমের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
