বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট

বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট

Updated: 01 May 2025, 03:28 PM IST Sanket Dhar male fertility tips, how to increase sperm count, boost male fertility naturally, improve sperm motility, increase sperm quality, male infertility treatment, low sperm count remedies, foods to increase sperm count, পুরুষের উর্বরতা বিষয়ক টিপস, কীভাবে শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়ানো যায়, প্রাকৃতিকভাবে পুরুষের উর্বরতা বাড়ানোর উপায়, শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করার উপায়, শুক্রাণুর গুণমান বৃদ্ধি, পুরুষ বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা, কম শুক্রাণুর পরিমাণের ঘরোয়া প্রতিকার, শুক্রাণু বাড়াতে উপকারী খাবার, পুরুষের উর্বরতার জন্য ভিটামিন Suman Roy 01 May 2025

পরিসংখ্যান বলছে, ফার্টলিটি ক্লিনিকের রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। বাবা হতে চাওয়া অনেক পুরুষই নানা কারণে নিজের মনের ইচ্ছে পূরণ করতে পারছেন না। তবে অধিকাংশ শারীরি সমস্যার নেপথ্যে আপনার কিছু অভ্যেসও কিন্তু দায়ী।

1/7রোজকার জীবনের কিছু অনিয়মের কারণে বর্তমান সময়ে ফার্টলিটি ক্লিনিকের দিন দিন বাড়ছে। সন্তান পরিকল্পনা করতে চাইলে অনেকেই বাধার সম্মুখীন হচ্ছেন। ইচ্ছে পূরণ করতে গিয়ে অনেক কাঠখড় পোড়াতে হচ্ছে ডাক্তারের চেম্বারে। তবে রোজকার কিছু অভ্যাসে যদি বদল আনা যায়, এই সমস্যার কিন্তু সম্মুখীন হতে হয় না। এমনকী বাবা হওয়ার ইচ্ছেও দ্রুত পূরণ করা সম্ভব।
2/7অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলা - অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় এখন কম বয়স থেকেই অনেকে ভোগেন। ওবেসিটির জেরে বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই জটিলতাগুলির জেরেই স্পার্ম কাউন্ট ব্যাপক মাত্রায় কমে যায়। তাই অতিরিক্ত ওজন ঝরান আজ থেকেই। খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ ও দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই তা অনেকটা সম্ভব করে তোলা যায়।
3/7ধূমপান ও মদ্যপান কমান - রোজকার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস করে ফেলেন। কিন্তু আদতে এগুলি স্ট্রেস কমানোর বদলে বাড়িয়ে দেয়। কারণ কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায় শরীরে। এই হরমোন শরীরের সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর কোশগুলিকে ধ্বংস করে দেয়। ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস কমালে শারীরিক জটিলতা অনেকটাই দূর হবে।
4/7রোদে বেরোন - সারাদিন বাড়ি থেকে অফিস, অফিস থেকে বাড়ি করেন। এর মধ্যে রোদে একেবারেই থাকা হয় না। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সকাল ৯-১০টার রোদে থাকা উচিত। এই রোদ শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করে। ভিটামিন ডি-র অভাবে অনেকের স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। এই ভিটামিনটি মনমেজাজ ঠিক রাখতেও সাহায্য করে।
5/7স্ট্রেস কমান - রোজকার কাজের ও বাড়ির স্ট্রেস থাকবেই। কিন্তু সেই স্ট্রেস কমানোও রুটিন করে ফেলুন। ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। কমেডি শো দেখুন। প্রয়োজনে হাসির বই পড়ুন। এতে স্ট্রেস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
6/7পর্যাপ্ত ঘুম - যত কম ঘুমোবেন, তত ব্রেন বেশি সক্রিয় থাকে। যার ফলে স্ট্রেস বাড়ে। তাই দিনে ঘুুমের সময় নির্দিষ্ট রাখুন। অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা নিয়মিত ঘুমোন। এর ফলে স্ট্রেসও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। একটা ভালো অভ্যাস তৈরি হবে।
7/7পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। (ছবি - Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

রিকশা চালিয়ে বাবা পড়িয়েছিল, চাকরি পেয়ে লন্ডনে যাচ্ছিল মেয়ে, বিমানে পুড়ে শেষ সব সংখ্যালঘু কমিশনের কাঠামোতে বদল, থাকবে ২ জন ভাইস চেয়ারম্যান, বিল পাশ টুর্নামেন্টের সেরা কে? মুম্বই T20 লিগের সম্পূর্ণ পুরস্কার তালিকা ও প্রাইজ মানি মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল তুলা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল কন্যা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৪ জুনের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

মাস্কারার মতো চোখে লাগান, আয়ুর্বেদে উল্লেখ রয়েছে এই আশ্চর্যজনক উপকারিতার কথা তেঁতুলের রস পান করার এই ৫টি উপকারিতা নিশ্চিত! জানুন চুলে লাগান এই তেল, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে ফ্যাটি লিভার কি আপনার হাই কোলেস্টেরলের কারণ? জেনে নিন মেয়েদের প্রায়ই বেশি রাগ হয়? কেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? গুঁড়ো দুধ দিয়ে ঘরেই তৈরি করুন ঘন দই, রইল রেসিপি খুদে মশলাদার কিছু চায়? চটপট বানিয়ে ফেলুন এই ৩ খাবার, চাউমিনের স্বাদ ভুলে যাবে অভিভাবকত্ব নিয়ে ৩ মিথ, যে কারণে বাবা-মায়েরাও চিন্তায় পড়ে যান ঘরে এভাবে তৈরি করুন কিচেন কিং মশলা, এটি তরকারির স্বাদ দ্বিগুণ করে দেবে প্রাকৃতিকভাবে চুল কালো করতে চান? ৩ আয়ুর্বেদিক জিনিস মিশিয়ে বানান হেয়ার সিরাম

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.