কিছুদিন আগে, ভারতীয় মহিলা ক্রিকেট দলের অধিনায়ক হরমনপ্রীত কৌরকে রাগে ব্যাট দিয়ে স্টাম্প ভাঙার জন্য জরিমানা এবং ম্যাচ থেকে নিষিদ্ধ হতে হয়েছিল। কিছুদিন আগে, বেঙ্গালুরুতে এক মহিলা রাগে একজন অটোরিকশা চালককে মারধর করেন কারণ তার অটো মহিলার গাড়িতে সামান্য দাগ রেখে গিয়েছিল। এই ধরনের খবর আমাদের মহিলাদের মধ্যে এই ক্রমবর্ধমান আক্রমণাত্মক আচরণের কারণ সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। ২০১৫ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন মহিলা এবং পুরুষরা সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী দলে তাদের মতামত প্রকাশ করেন, তখন পুরুষরা রাগ দেখানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে, অন্যদিকে মহিলারা তাদের রাগ প্রকাশ করেন না। কিন্তু, দীর্ঘ সময় ধরে চাপা থাকা রাগ হঠাৎ করেই একটি বড় বিস্ফোরণের আকারে বেরিয়ে আসে। আসলে, রাগ এমন একটি শক্তি যার জন্য চাপ সৃষ্টিকারী কর্টিসল হরমোনও মূলত দায়ী। আমরা যখন দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের রাগ দমন করি, তখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সম্পর্কের উপরও খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে। লন্ডনের একজন বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জেনিফার কক্স তার 'উইমেন আর অ্যাংরি: হোয়াই ইওর রেজ ইজ হাইডিং অ্যান্ড হাউ টু লেট ইট আউট' বইয়ে লিখেছেন যে, 'শতাব্দী ধরে, রাগ প্রকাশকারী নারীদের অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ, সংবেদনশীল এবং মানসিকভাবে অস্থির বলে মনে করা হয়ে আসছে। যেখানে, ভালোবাসা, সুখ এবং উত্তেজনার অনুভূতির মতো, রাগের অনুভূতিও সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।' অতএব, রাগের অনুভূতিকেও কোনও লিঙ্গ বৈষম্য ছাড়াই গ্রহণ করা প্রয়োজন। রাগ কোনও দুর্বলতা নয়। আমাদের সকলের জন্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে রাগ কোনও দুর্বলতা নয় বরং একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া। তাদের দৈনন্দিন জীবনে, মহিলারা প্রচুর চাপ, ছোটখাটো হতাশা, নিজেকে প্রমাণ করার সংগ্রাম এবং তাদের মনের কথা জোরে বলতে না পারা ইত্যাদি অনেক কিছুর মুখোমুখি হন যে কিছুক্ষণ পরে, এই সমস্তই একটি বিশাল রাগের রূপ নেয়। পুরুষদের এই রাগী আচরণকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, অন্যদিকে মহিলাদের আবেগপ্রবণ বা ঝগড়াটে হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। কিন্তু রাগ করা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, যা চিরতরে দমন করা যায় না। বিশ্বের বেশিরভাগ সভ্যতায়, সমাজ পুরুষ-শাসিত, যেখানে মহিলাদের কাজ কেবল ঘর এবং শিশুদের যত্ন নেওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল। আজও, বেশিরভাগ পরিবারে, পরিবারের প্রধানের রাগকে গুরুত্বের সাথে নেওয়া হয়, কিন্তু মহিলাদের রাগকে মেজাজের পরিবর্তন বা হরমোনের ওঠানামা বলে উড়িয়ে দেওয়া হয়। কিন্তু শুধুমাত্র পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে লিঙ্গগত পার্থক্য তাদের সংবেদনশীলতা এবং আবেগকে প্রভাবিত করতে পারে না। মহিলাদের মধ্যে রাগ বৃদ্ধির জন্য অনেক সামাজিক এবং মানসিক কারণ দায়ী: রক্ষণশীল সামাজিক বিশ্বাস 'লোকেরা কী বলবে' একটি অব্যক্ত চাপ যা মহিলাদের খুব গভীর স্তরে প্রভাবিত করে। ২০১৪ সালে, কারিনা কাপুর এবং অর্জুন কাপুর অভিনীত একটি ছবি 'কি অ্যান্ড কা' মুক্তি পায়, যেখানে নায়ক আগে ঘর দেখাশোনা করতেন এবং নায়িকা আগে অফিস দেখাশোনা করতেন। এই ছবিটি কেবল নায়িকার এই নতুন রূপ হজম করতে না পারার কারণেই কাজ করেনি। সাম্প্রতিক ছবি 'মিসেস'ও মহিলাদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান অসন্তোষ এবং রাগের বিষয়টি তুলে ধরে। কিন্তু বাস্তব জীবনেও একই ঘটনা ঘটে। সমাজ ঘর বা সন্তানদের যত্ন নেয় না এমন মহিলাদের সন্দেহের চোখে দেখে। এটি এড়াতে, প্রায়শই মহিলাদের সমস্ত দায়িত্বের বোঝা নিতে বাধ্য করা হয়। প্রত্যাশার চাপ একজন মহিলা গৃহিণী হোন বা কর্মজীবী, তিনি অফিস এবং পরিবারের সমস্ত দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করবেন বলে আশা করা হয়। সকালে সন্তান এবং স্বামীর জন্য দুপুরের খাবার তৈরির মাধ্যমে যে রুটিন শুরু হয়, তা রাতে পরের দিনের প্রস্তুতির মাধ্যমে শেষ হয়। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব, ক্রমাগত ক্লান্তি, বিরক্তি এবং জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা বাড়তে থাকে। নিজের জন্য সময় দিতে না পারা সকলেই 'আমার জন্য সময়' অর্থাৎ নিজের জন্য সময় বের করার পক্ষে পরামর্শ দেন, কিন্তু কতজন মহিলা আছেন যারা আসলে প্রতিদিন নিজের জন্য কিছু সময় বের করতে সক্ষম? এমনকি একটি যন্ত্র ক্রমাগত চলতে থাকলে তা গরম হয়ে যায়, তাহলে একজন জীবিত মানুষ কীভাবে স্বাভাবিক থাকতে পারে? যখন বিশ্রামের সময় থাকে না, তখন রাগ হওয়া স্বাভাবিক। শারীরিক কারণগুলিও দায়ী মহিলাদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান রাগের জন্য প্রায়শই শারীরিক পরিবর্তন দায়ী। উদাহরণস্বরূপ, 10-12 বছর বয়সী মেয়ের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন তাকে অস্বস্তিকর এবং খিটখিটে করে তোলে। কখনও কখনও শরীরের গঠন এবং ওজনও মেয়েদের আক্রমণাত্মক করে তোলে এবং মানুষের মন্তব্য এড়াতে তারা রাগকে তাদের ঢাল করে তোলে। একইভাবে, মেনোপজের সময় ঘটে যাওয়া শারীরিক পরিবর্তনগুলিও একজন মহিলাকে রাগান্বিত করতে পারে। এই ধরণের ক্রমবর্ধমান রাগ উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা এবং হৃদরোগের কারণও হতে পারে। গবেষণাটি কী বলেছে ২০২২ সালে অ্যানালিটিক্স ফার্ম গ্যালাপ কর্তৃক পরিচালিত একটি জরিপ অনুসারে, দশ বছর আগে পর্যন্ত প্রায় ২৭ শতাংশ মহিলা রেগে যেতেন, কিন্তু এখন ৪০ শতাংশেরও বেশি মহিলা রেগে যেতে শুরু করেছেন। যেখানে পুরুষদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যা গত দশ বছর ধরে ৩০ শতাংশে স্থিতিশীল রয়েছে। ২০১৬ সালে, লাভলি প্রফেশনাল ইউনিভার্সিটি ১০০ জনের উপর একটি গবেষণাও চালিয়েছিল। যেখানে ৩০ শতাংশ মহিলা খুব রেগে গিয়েছিলেন, যেখানে মাত্র ২২ শতাংশ পুরুষ এই স্তরের রাগ অনুভব করেছিলেন। রাগ কমানোর ৭টি ব্যবস্থা পরের বার যখন আপনি খুব রেগে যাবেন, তখন তর্ক করার পরিবর্তে দীর্ঘ এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। এটি আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক করবে এবং আপনি শান্ত বোধ করতে শুরু করবেন। যখন আপনি খুব রেগে যান, তখন আপনার সামনে সবকিছু ভেঙে ফেলার তীব্র ইচ্ছা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, দ্রুত হাঁটা বা হাঁটতে যাওয়া রাগ শান্ত করার নিশ্চিত প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনারও এটি চেষ্টা করা উচিত। অতিরিক্ত রাগ রক্তচাপ বাড়ায় এবং শরীর থেকে গরম শক্তি বেরিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়। এমন পরিস্থিতিতে, চুমুকে ঠান্ডা জল পান করলে অনেক আরাম পাওয়া যায় এবং রক্তচাপও দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়। প্রায়শই এমন পরিস্থিতি আসে যখন আমরা ইচ্ছা করলেও আমাদের রাগ প্রকাশ করতে পারি না এবং মনের মধ্যে বিষণ্ণতা প্রকাশ করতে হয়। তবে আপনি আপনার সমস্ত অনুভূতি একটি ডায়েরিতে লিখে আপনার রাগ প্রকাশ করতে পারেন। অন্যদের চোখে ভালো থাকার জন্য সবকিছুতে হ্যাঁ বলা আপনাকে বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। সর্বদা আপনার চাহিদা আড়ালে রাখলে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়, তাই যে কাজটিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তা বিনয়ের সাথে প্রত্যাখ্যান করুন। পরিবারের ভালো যত্ন নেওয়ার জন্য, নিজের দিকেও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি ভালো বোধ করবেন, তখন আপনি আপনার দায়িত্বগুলি আরও ভালভাবে পালন করতে সক্ষম হবেন। যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে, তাহলে চিৎকার এবং চিৎকার করার পরিবর্তে, শান্তভাবে আপনার মনের কথা বলুন। এই নিয়ম সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। বিবাদের ক্ষেত্রে, এটিকে বাড়তে না দিয়ে, মুখোমুখি বসে কথা বলুন যাতে সমস্যাটি সমাধান করা যায়। (দিল্লির শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিকেল ইনস্টিটিউটের মনোবিজ্ঞানী ডঃ পল্লবী জোশীর সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে)পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
