বাংলা নিউজ > ছবিঘর > ৬ মাসে কমল ৫৫ কেজি ওজন! কী খেয়ে মাখনের মতো গলে গেল মেদ, ডায়েট চার্ট ফাঁস করলেন শেহনাজ গিল

৬ মাসে কমল ৫৫ কেজি ওজন! কী খেয়ে মাখনের মতো গলে গেল মেদ, ডায়েট চার্ট ফাঁস করলেন শেহনাজ গিল

Updated: 30 May 2025, 03:41 PM IST Tulika Samadder Shehnaaz Gill, Shehnaaz Gill Weight Loss, Shehnaaz Gill Diet, Weight Loss Diet, শেহনাজ গিল, শেহনজ গিলের ডায়েট Tulika Samadder 30 May 2025

বিগ বস দিয়ে লইমলাইটে আসেন শেহনাজ গিল। ইতিমধ্যে বলি... more

বিগ বস দিয়ে লইমলাইটে আসেন শেহনাজ গিল। ইতিমধ্যে বলিউডেও ২টি সিনেমায় কাজ করে ফেলেছেন পঞ্জাবের এই সুন্দরী কন্যে। গোলুমোলু চেহারা থেকে এখন এক্কেবারে ছিপছিপে। কীভাবে কমিয়েছেন ওজন? ডায়েট চার্ট খোলসা করলেন নিজেই।

1/9পঞ্জাবের সাধাসিধে মেয়ে শেহনাজ গিল। দু-একটি সিনেমা, মিউজিক ভিডিয়োতে কাজ করেছিলেন। তারপরই ডাক আসে বিগ বস থেকে। ব্যস, তারপর যেন রাতারাতি বদলে যায় ভাগ্য। তবে শুধু ভাগ্যের জেরে নয়, কঠিন পরিশ্রমও করেছেন শেহনাজ। সম্প্রতি সামনে আসা এক রিপোর্ট অনুসারে, ৬ মাসে তিনি কমিয়েছেন ৫৫ কেজি ওজন।
2/9কালা শাহ কালা এবং ডাকার মতো পাঞ্জাবি সিনেমায় কাজ করেছেন শেহনাজ। জন্ম ১৯৯৪ সালের ২৭ জানুয়ারি পাঞ্জাবের অমৃতসরে। বলিউডে শেহনাজের প্রথম কাজ কিসি কা ভাই, কিসি কি জান। এরপর থ্যাঙ্ক ইউ ফর কামিং সিনেমাতেও শেহনাজ করেন কাজ।
3/9এর আগেই নিজের ওয়েটলস দিয়ে সকলের নজর কেড়েছিলেন শেহনাজ। জানা গিয়েছিল, কমিয়ে ফেলেছেন ৫৫ কেজি। তবে সম্প্রতি নিজের ডায়েট সামনে আনলেন তরকা। জানালেন, সঠিক ডায়েট এবং শরীরচর্চার মাধ্যমেই তা করা সম্ভব হয়েছে। তা কী কী খেতেন এই ৬ মাসে?
4/9শেহনাজ তাঁর সকাল শুরু করতেন হলুদের জল আর চা দিয়ে। তারপর থাকত প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ। সবজি দিয়ে চিড়ের পোলাও, মুগ ডালের ছিলা অথবা ধোসা।
5/9প্রতিদিন ১ ঘণ্টা যোগাসন করতেন শেহনাজ। আর এর ফলে যে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতেন তই নয়, সঙ্গে তাঁকে মানসিকভাবেও সুস্থ থাকতে করতেন সাহায্য।
6/9দুপুরের খাবারে শেহনাজ রাখতেন এমন সব খাবার যা শুধু সহজপাচ্যই নয়, পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধও। তাঁর প্লেটে এই সময় থাকত ডাল, স্যালাড ও স্প্রাউটস, স্ক্য়াম্বলড তোফু এবং মাল্টিগ্রেন আটা দিয়ে তৈরি একটি রুটি। যাতে থাকত ঘি মাখানো। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবারের সঠিক মিশ্রণ।
7/9বিকেলের জলখাবারে থাকত একমুঠো রোস্টেড মাখানা, যা ভাজা হত ঘি দিয়ে। প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ থাকে মাখানা। যা হার্ট ভালো রাখে, হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতেও করে সাহায্য।
8/9রাতের খাবার থাকত আরও হালকা। শেহনাজ খেতেন খিচুড়ি, দই আর বটল গার্ডের স্যুপ। রাতে হালকা খাবার, বিশেষ করে ঘুমের অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে, সাহায্য করে হজম ক্ষমতা ভালো রাখতে, পেট থাকে পরিষ্কার আর ঘুমও হয় ভালো। সঙ্গে ডিনারে সঠিক পরিমাণে খাবার খেলে ব্লোটিং হয় না, ভালো থাকে মেটাবলিজম।
9/9সঙ্গে আপনিও যদি শেহনাজ গিলের মতো ছিপছিপে রোগা হতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত ঘুমও বিশেষ দরকার। অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে, শরীরকে দিতে হবে সঠিক বিশ্রাম। সঙ্গে নিজের ওয়েটলস জার্নির ট্র্যাক রাখাও দরকারি। কতটা ওজন দিয়ে শুরু করলেন তা খাতায় নোটডাউন করুন। সবচেয়ে ভালো হয়, সকালে যদি ওজন মাপতে পারেন রোজ, তবে তার আগে পেট পরিষ্কার করতে হবে। সঙ্গে অবশ্যই মাঝে মাঝে থাক চিট মিল। ৭-১০দিন পরপর, অন্তত একটা মিলে রাখুন আপনার পছন্দের কোনো খাবার। তবে হ্যাঁ, সেটিও কিন্তু পরিমাণমতো খেতে হবে। নয়তো বৃথা হবে আপনার ব কষ্ট।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বৃষ ছেড়ে মিথুনে প্রবেশ সূর্যের! মেষকে করবেন কৃপা, কী কী বিষয়ে লাকি হবে এরা? স্বামী বিবেকানন্দের টাউন ক্লাবকে সাফল্যের শিখরে নিয়ে যেতে চান হাবিবুর ‘আমার বোন, মেয়েও হিন্দুকে বিয়ে করেছে…’! লাভ জিহাদের অভিযোগ, মুখ খুললেন আমির খান রাঁধতে লাগে মাত্র আধঘণ্টা! রেস্তরাঁর মিরচি দই থেচা বানান বাড়িতেই, রইল রেসিপি হাসপাতালে ভর্তি মাধবী মুখোপাধ্যায়ের স্বামী নির্মল কুমার, কেমন আছেন তিনি? আমদাবাদ দুর্ঘটনার রেশ, ডিভোর্সের প্ল্যান বাতিল রাগেশ্বরীর পরিচিত ২ দম্পতির! ঘূর্ণাবর্ত ঝুঁকে, বর্ষা ঢুকছে, কাল প্রবল বৃষ্টি বাংলার ৪ জেলায়, ভারী বর্ষণ কতদিন বাবা ভাঙ্গার এই ভবিষ্যদ্বাণী আপনার জন্যই! কোন ৪ রাশির দুর্দান্ত কাটবে বাকি বছর? 'আমাকে ভিলেন বানাচ্ছে, আমি ভয়ে কাঁপছি…', অপূর্বার সঙ্গে সমস্যা নিয়ে লিখলেন উরফি ফ্রিতে পান ৭ দিন Jioর পরিষেবা, সঙ্গে আবার অতিরিক্ত ইন্টারনেট, কারা পাবেন এই অফার

Latest pictures News in Bangla

ঘূর্ণাবর্ত ঝুঁকে, বর্ষা ঢুকছে, কাল প্রবল বৃষ্টি বাংলার ৪ জেলায়, ভারী বর্ষণ কতদিন ফ্রিতে পান ৭ দিন Jioর পরিষেবা, সঙ্গে আবার অতিরিক্ত ইন্টারনেট, কারা পাবেন এই অফার গিল থেকে রাহুল, ইংল্যান্ড সিরিজে দুরন্ত ব্যক্তিগত নজির গড়তে পারেন এই ৬ তারকা ভারতের পড়শি বাড়িয়ে চলেছে তাদের পরমাণু শক্তি, এখন কটা নিউক্লিয়ার বোম আছে তাদের? ট্রাম্পের কথার নেই কোনও দাম, ভারত-পাক উদাহরণে মন গলছে না ইরান-ইজরায়েলের ফিল্ড মার্শালের নেই কোনও দাম, পাকিস্তানিরা মুনিরের বিরুদ্ধে বিক্ষোভ দেখাল USA-তে একের পর এক অঘটন-প্রাণনাশ! ২০২৫ সালে আর কী হবে? বাবা ভাঙ্গার ‘ভয়ানক’ ভবিষ্যদ্বাণী ইরানে পারমাণবিক কেন্দ্রের কাছেই ভূমিকম্প, রিখটার স্কেলে কম্পনের মাত্রা কত? ভূগর্ভস্থ বাঙ্কারে গিয়ে লুকিয়েছেন ইরানের সর্বোচ্চ নেতা আয়াতোল্লাহ আলি খামেনি জিআই সেপসিসের পাশাপাশি উদ্বেগ বাড়াচ্ছে আরও এক রোগ, এখন কেমন আছেন অভিজিৎ?

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.