বাংলা নিউজ > ছবিঘর > অতিরিক্ত জল পানের অভ্যেস? জেনে নিন বয়স অনুযায়ী রোজ কতটা জল পান করলে সুস্থ থাকবেন

অতিরিক্ত জল পানের অভ্যেস? জেনে নিন বয়স অনুযায়ী রোজ কতটা জল পান করলে সুস্থ থাকবেন

Updated: 06 Jun 2025, 04:57 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 06 Jun 2025 How much water you should really drink every day, umar ke anusar kitna paani peena chahiye, how much water you should drink daily according to age, Water Intake According To Age, Water Intake By Age, how much water you should drink daily

Water Intake By Age: সুফল পেতে প্রত্যেকেরই জানা উচ... more

Water Intake By Age: সুফল পেতে প্রত্যেকেরই জানা উচিত বয়স অনুযায়ী কতটা জল পান করা উচিত। আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর না জানেন, তাহলে এই প্রতিবেদনটি পড়ুন।

1/10বয়স অনুযায়ী দৈনিক কত জল পান করবেন - গ্রীষ্মকালে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা পর্যন্ত, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ চিকিৎসকরা বহু বছর ধরে দিয়ে আসছেন। উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করলে শরীরের সকল অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করে। (( Praful Gangurde /HT Photo ))
2/10বয়স অনুযায়ী কতটা জল পান করা উচিত- স্বাস্থ্যের জন্য এতটা প্রয়োজনীয় হওয়া সত্ত্বেও, জানেন কি অতিরিক্ত জল পান করলে স্বাস্থ্যের বড়সড় ক্ষতি হতে পারে? সুফল পেতে প্রত্যেকেরই জানা উচিত, বয়স অনুযায়ী কতটা জল পান করা উচিত। আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর না জানেন, তাহলে এই খবরটি পড়ুন। (( Praful Gangurde /HT Photo ))
3/10পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান করার ক্ষতি- ডাঃ জোনাথন ওয়েবস্টারের মতে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান করলে শরীর আদ্রতা হারায় এবং যার ফলে স্বাস্থ্যের সঙ্গে জড়িত একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন আপনি। এর মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ভ্রান্তি, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, একগ্রতা কমে যাওয়া এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ (UTI) ইত্যাদি। (( Praful Gangurde /HT Photo ))
4/10বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী জলের প্রয়োজনীয়তা ভিন্ন- সাধারণত মানুষকে প্রতিদিন ১.৫ থেকে দুই লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এই পরিমাণ জল সাধারণ পানির পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের জলযুক্ত খাবার যেমন তরমুজ এবং দুধ, স্যুপ এবং স্টু, এই ধরণের পানীয় পান করেও পূরণ করতে পারেন। যদিও এটি একটি সাধারণ হিসেব, কিন্তু যদি আপনি প্রত্যেকের বয়স অনুযায়ী জলের সঠিক পরিমাণ জানতে চান, তাহলে জেনে রাখুন বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী এটি ভিন্ন হতে পারে। (( Praful Gangurde /HT Photo ))
5/10কত বয়সী ব্যক্তিকে কত পানি পান করা উচিত? - ডাঃ ওয়েবস্টার এই প্রশ্নের উত্তর বিস্তারিতভাবে দিয়েছেন যে প্রতিদিন কত বয়সী ব্যক্তিকে কত পানি পান করা উচিত। ( Praful Gangurde /HT Photo ) (( Praful Gangurde /HT Photo ))
6/10৪ থেকে ৮ বছরের শিশুদের প্রতিদিন দেড় লিটার জল পান করবে- ডাঃ ওয়েবস্টারের মতে, আট বছরের কম বয়সী ছোট শিশুদের প্রতিদিন প্রায় ১.২ লিটার তরল পান করার লক্ষ্য রাখা উচিত। এই বয়সের শিশুদের শরীর এখনও বিকাশমান এবং মস্তিষ্কের কাজ, পাচন এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরকে আদ্র রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Pic Credit: Shutterstock (( Praful Gangurde /HT Photo ))
7/10কিশোরাবস্থা- কিশোর ছেলেদের জন্য ১.৬ থেকে ১.৯ লিটার এবং মেয়েদের জন্য ১.৫ লিটার জল প্রতিদিন পান করা উচিত। কিশোরাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন, গরমে ঘাম এবং খেলাধুলা ইত্যাদি শারীরিক কার্যকলাপ জলের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়। Pic Credit: Shutterstock (( Praful Gangurde /HT Photo ))
8/10৬০ বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক- ৬০ বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ পরামর্শ হলো পুরুষদের প্রতিদিন দুই লিটার জল পান করা উচিত এবং মহিলাদের ১.৬ লিটার জল পান করা উচিত। তবে, ডাঃ ওয়েবস্টারের মতে ব্যায়াম, আবহাওয়া এবং খাদ্য ইত্যাদি বিষয় ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তাকে প্রভাবিত করতে পারে। Pic Credit: Shutterstock (( Praful Gangurde /HT Photo ))
9/10৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা- ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রতিদিন ১.৫ থেকে ২ লিটার জল পান করার লক্ষ্য রাখা উচিত এবং এটি পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্যই প্রযোজ্য। ডাঃ ওয়েবস্টারের মতে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তৃষ্ণা কমে যায়, যার ফলে ডিহাইড্রেশন (dehydration) হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তবে শরীর আদ্রতা হারালে, গাঁটে ব্যথা, হজমে সমস্যা এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের মতো সমস্যা দেখা যেতে পারে। Pic Credit: Shutterstock (( Praful Gangurde /HT Photo ))
10/10স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ- স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জল সঠিক পরিমাণ ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ, কাজকর্ম, পরিবেশ এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, যা অনেক সময় ভিন্নও হতে পারে। উপরে দেওয়া নির্দেশিকা ব্যক্তিকে শুধুমাত্র একটি সাধারণ ধারণা দেয়। শরীরে জলের অভাব হচ্ছে কি না বোঝার, সর্বোত্তম উপায় হল আপনার শরীরের নানা সংকেত যেমন মূত্রের রং, তৃষ্ণা অনুভব করা ইত্যাদি খেয়াল রাখা। আর অবশ্যই চিকিৎসকের দেওয়া পরামর্শ মেনে চলা। Pic Credit: Shutterstock (( Praful Gangurde /HT Photo ))
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বাড়ির অশান্তির গুজবের মধ্যেই ভাই অমলের সঙ্গে সম্পর্ক নিয়ে মুখ খুললেন আরমান বডি শেমিংয়ের শিকার হন বনিতা! বললেন, 'আমি নাকি এত রোগা ছিল যে আমায়...' আষাঢ় অমাবস্যায় প্রদীপ জ্বালানোর এভাবে, চিরকাল আপনার ঘরে থাকবেন মা লক্ষ্মী রাজার সঙ্গে বিচ্ছেদের গুঞ্জন কখনও তৈরি হয়নি প্রসঙ্গে লিখতেই ফের ট্রোল মধুবনী! রেখার সতীন বলেই পরিচিত ছিলেন! বিয়ে করবেন বলে পালান, আর তারপরই.... শিয়ালদা ডিভিশনে এসি লোকাল, আরামের ট্রেনে ভাড়া কত পড়বে? 'আমির ১০ বার ফোন করে আমায়…',বন্ধুর আবদার রাখতে কী করলেন শাহরুখ? ছবি মুক্তির আগেই ১২০ কোটি টাকা ক্ষতি, আমির নিলেন কোন বড় সিদ্ধান্ত? 'আমাকে বাদ দিয়ে...', পরপর ছবিতে অভিনয় করার পরেও অমিতাভকে নিয়ে ক্ষোভ নীনার? দীপিকা ১১ তো ক্যাটরিনা ১০: বলিউডের এই ১০ অভিনেত্রীর কার ঝুলিতে কটা হিট রয়েছে?

Latest pictures News in Bangla

শিয়ালদা ডিভিশনে এসি লোকাল, আরামের ট্রেনে ভাড়া কত পড়বে? অন্য মুডে নমো! ম্যাক্রোঁর সাথে মিলে ট্রাম্পের মজা ওড়ালেন মোদী? চর্চায় তাঁর হাসি 'তিনি কী বললেন তাতে কিছু যায় আসে না', ইরান নিয়ে তুলসির কথায় ভরসা নেই ট্রাম্পের ভারত-ইংল্যান্ড টেস্টের ইতিহাসে সব থেকে বেশি রান কোন ৫ জনের? সবাই এখনও অবসর নেননি 'আমেরিকায় আসতে পারবেন?' জানতে চেয়েছিলেন ট্রাম্প, মোদী বললেন... সরকারি কর্মীদের বকেয়া ডিএ নিয়ে বড় খবর,চরম চাপে থাকা রাজ্য করতে পারে বড় পদক্ষেপ কূটনৈতিক সংঘাত অতীত, মোদীর সফরকালে বড় সিদ্ধান্ত কানাডার, হাত বাড়াল ভারতও একঘরে হয়ে পড়েছেন খামেনি, গুরুত্ব বাড়ছে ছেলে মোজতাবার, দাবি রিপোর্টে ইরানে ইসলামি শাসনের পতনের 'ঘোষণা' ক্ষমতাচ্যুত শাহের ছেলের, কী বললেন রেজা? জুলাইয়ে প্লেনের টিকিট সবাই করছে ক্যানসেল, বিপর্যয়ের পূর্বাভাস নতুন বাবা ভাঙ্গার

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.