Loading...
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী
পরবর্তী খবর

Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী

Weight Loss By Cheaper Diet: দ্রুত ওজন ঝরানোর জন্য খুব বেশি চিন্তার কারণ নেই। কারণ বাড়ির খাবার খেয়েই এক মাসের কম সময়ে তা সম্ভব। সম্প্রতি সেই পথের হদিশ দিলেন এক ফিটনেস ট্রেনার।

২১ দিনেই পাল্টে গেল চেহারা

৩ সপ্তাহে পেটের চর্বি কমানো কি সম্ভব? ফিটনেস কোচ এবং পুষ্টিবিদ অনুস্কা সিংয়ের মতে, এমন কীর্তি সম্ভব! ফিটনেস ট্রেনার অনুস্কা সম্প্রতি তার টিপস ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। তিনি মাত্র ২১ দিনের মধ্যে পেটের চর্বি কমিয়েছেন । শুধু তার দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলিকে স্বাস্থ্যকর করেছেন তিনি। খিদে মিটিয়েছেন ঘরে তৈরি সাধারণ খাবার খেয়ে। তাঁর ডায়েটও জানিয়েছেন তিনি।

স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলির সাথে পেটের চর্বি কমানো

অনুষ্কা সিং তার ফিটনেস যাত্রা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন।  ৯ আগস্ট, ফিটনেস প্রভাবক দুপুরের খাবারের সময় স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার খেতে শুরু করেন। এভাবেই পেটের চর্বি কমানোর সিদ্ধান্ত নেন। তার পোস্ট অনুসারে, ৩১ আগস্টের মধ্যে, তিনি বেশ কয়েক কেজি ঝরিয়েছিলেন। তার প্রতিদিনের ডায়েটে ছয়টি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার ছিল। যার মধ্যে রয়েছে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ছিল সালাড, পনির এবং বিভিন্ন ডালের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। এছাড়া রুটি এবং ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট।

আরও পড়ুন - জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

১) প্রথম দিনের লাঞ্চে সালাড (শসা এবং গাজর), ক্যাপসিকাম সহ পনির (১০০ গ্রাম), এবং সাদা চাল (৬০ গ্রাম), যা মধ্যে ৩৭৫ ক্যালোরি রয়েছে।

২) দ্বিতীয় দিনের লাঞ্চে ৫৫১ ক্যালোরি ছিল। এতে ছিল বিটরুট দই রায়তা, সিদ্ধ কালো মটর বা লোবিয়া (৫০ গ্রাম), এবং সাদা ভাতের সঙ্গে অড়হর ডাল।

৩) তৃতীয় দিনের লাঞ্চে ১০০ গ্রাম পনির, ২ টেবিল চামচ দই, ১০০ গ্রাম ছোলা কারি, 1 চাপাটি এবং শসা ছিল)। অনুষ্কার মতে, এতে ৫২১ ক্যালোরি ছিল।

৪) চতুর্থ দিন খাবারের মধ্যে ছিল চাল এবং সাদা মটর, শসা এবং ১ বাটি রাজমা কারি। এতে ৪৭৫ ক্যালোরি ছিল।

৫) পঞ্চম দিন দুপুরের খাবারের ছিল শসার সালাড, ভাজা সবজি এবং ২টি সুজি চিলা। এতে ৩৩০ ক্যালোরি ছিল।

৬) শেষ পর্যন্ত, আনুশকার ষষ্ঠ লাঞ্চ বিকল্পে শসার টুকরো, ১০০ গ্রাম পনির ভুর্জি এবং ১২০ গ্রাম কুইনো অন্তর্ভুক্ত ছিল। এতে ৪৫১ ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত ছিল।

আরও পড়ুন - হাওয়ায় উড়ছে টাকা! ভারতের এই ৭ রাজ্যের নাগরিক অঢেল সম্পদের মালিক

Latest News

বাংলার কলেজ-বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির পোর্টাল চালু, কবে থেকে কতদিন পর্যন্ত আবেদন? এই ৩ ভুলে ধোকলা শক্ত ও শুকনো হয়ে যায়! এই টিপস জানলেই নিখুঁত হবে পদ একফ্রেমে বর্ডার ২-র গোটা টিম! কবে থেকে শ্যুটিং শুরু করছেন সানি-বরুণরা? গ্রীষ্মকে বিদায় জানান এই ব্লুবেরি কুলফি দিয়ে, রইল সহজ রেসিপি বাতিল হল আমদাবাদ- লন্ডন বিমান, কারণটা কী? বর্ষা ঢুকল পুরো বাংলায়! ৬ জেলায় লাল সতর্কতা জারি আজ, প্রবল বৃষ্টি চলবে কতদিন? ক্যানসার ধরা পড়ার পর সবথেকে কঠিন কাজ কী ছিল দীপিকার কাছে? কী করেন এই খবর শুনে? বুধের গুরুর নক্ষত্রে প্রবেশ, ৩ রাশির আছে সম্পদ লাভ সঙ্গে নতুন চাকরির যোগ 'আপনার ঘরে বহুরূপী…', টেলিভিশনে ছবির প্রিমিয়ার নিয়ে কী বললেন কৌশানি? এবার বিবাহিত মহিলাদের শাঁখা-পলা পরা নিয়ে মন্তব্য করে ফের ট্রোল মধুবনী!

Latest lifestyle News in Bangla

এই ৩ ভুলে ধোকলা শক্ত ও শুকনো হয়ে যায়! এই টিপস জানলেই নিখুঁত হবে পদ গ্রীষ্মকে বিদায় জানান এই ব্লুবেরি কুলফি দিয়ে, রইল সহজ রেসিপি রাস্তার দোকানের স্টাইলে ভুট্টাপোড়া বানাতে চান বাড়িতে? এইসব টিপস ভুলে চলবে না আলু দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি পটেটো বাইটস! মুখে দিলেই প্রশংসা! রেসিপি জানেন? ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু মাটন কোরমা, রইল সহজ রেসিপি ফুসফুসে ফিশচুলা! বিরল রোগে আক্রান্ত বয়স্কার প্রাণ ফেরাল কলকাতার হাসপাতাল ‘কন্টেইনার বেবি সিনড্রোম’ কতটা বিপজ্জনক সদ্যজাতের জন্য? হবু মায়েরা জেনে নিন রাঁধতে লাগে মাত্র আধঘণ্টা! রেস্তরাঁর মিরচি দই থেচা বানান বাড়িতেই, রইল রেসিপি দ্রুত ওজন ঝরায়, মেদ জমতে দেয় না শরীরে! আটা নয়, আটার এই জিনিসটিই খেতে হবে রোজ কালোজাম কখন খাওয়া ভালো? অন্য ফলের সঙ্গে গোলালে চলবে না, ৫ খাবার কিন্তু বাদ

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ