বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > চাকরির বাজারে কেরিয়ার নিয়েও বাড়ছে স্ট্রেস, শরীর মন সুস্থ রাখবে ডাক্তারের ৫ টিপস

চাকরির বাজারে কেরিয়ার নিয়েও বাড়ছে স্ট্রেস, শরীর মন সুস্থ রাখবে ডাক্তারের ৫ টিপস

Updated: 25 Apr 2025, 08:30 AM IST Sanket Dhar স্ট্রেস কমানোর উপায়, স্ট্রেস অ্যাওয়ারনেস মান্থ, স্ট্রেস কমানোর টিপস, স্বাস্থ্য টিপস, health tips, stress reducing tips, stress remedies, stress awareness month Suman Roy 25 Apr 2025

কর্মক্ষেত্রে যেমন অনেককেই স্ট্রেসের শিকার হতে হয়, তেমনই ছাত্রজীবনেও স্ট্রেস বেশি বৈ কম নয়। স্ট্রেসের সুরাহা নিয়ে HT বাংলায় বিশদে কথা বললেন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ অরিজিৎ চক্রবর্তী।

1/9কেরিয়ারের জন্য পড়াশোনা হোক বা পরীক্ষার পড়া, আধুনিক সময়ে পড়ুয়াদের জীবনেও বাড়ছে স্ট্রেস। কিন্তু এই স্ট্রেসের সঙ্গে মোকাবিলা করতে না পারলেও রেজাল্ট খারাপ, কেরিয়ার নিয়ে দুশ্চিন্তা আর চোখেমুখে অন্ধকার দেখা। এই পরিস্থিতি এড়াতে রোজকার স্ট্রেসকে কীভাবে সামাল দেওয়া যায়? হিন্দুস্তান টাইমস বাংলার সঙ্গে এই নিয়ে বিশদে কথা বললেন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ অরিজিৎ চক্রবর্তী (কনসালটেন্ট নিউরোলজিস্ট, মণিপাল হাসপাতাল)।
2/9চিকিৎসক অরিজিতের কথায়, ‘স্ট্রেস কীভাবে আমাদের জীবনে তৈরি হয়, সেটা প্রথমে জানা জরুরি। মূলত স্ট্রেস আমরা যে কাজ করি, সেখান থেকেই তৈরি হয়। এবার কাজটি ঠিকভাবে করা নিয়ে যদি মনে দুশ্চিন্তা তৈরি হয় বা চাপ লাগে, তখনই আমরা স্ট্রেস অনুভব করি।’
3/9অরিজিৎ আরও জানালেন, ‘অতিরিক্ত স্ট্রেস কখনও কখনও একজনকে দুর্বল বা অলস করে দেয়। যার ফলে কাজ করার ক্ষমতা ও প্রোডাক্টিভিটিও কমে যায়। ফলে অতিরিক্ত স্ট্রেস স্বাস্থ্যের পাশাপাশি কাজেরও ক্ষতি করে।’ তবে কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে এই স্ট্রেসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা কিন্তু সহজেই সম্ভব।
4/9যেকোনও একটি বিষয়ে মনোযোগ – অরিজিতের পরামর্শ, ‘যখন যে কাজ করছেন, তখন সেই কাজেই সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করতে হবে। পড়াশোনা করতে করতে মোবাইল ঘাঁটা বা অন্য কাজ না করাই ভালো। এতে স্ট্রেস বাড়ে বৈ কমে না।’
5/9আউটডোর অ্যাক্টিভিটি বেশি করা - আউটডোর অ্যাক্টিভিটি অর্থাৎ খেলাধুলো, হাঁটা বা দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো কাজ দিনের একটা সময় নিয়ম করে করুন। এতে স্ট্রেস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
6/9নিজের হবি নিয়ে সময় কাটানো - কারও সিনেমা দেখা হবি তো কারও ছবি আঁকা হবি, হাজার কাজের মাঝেও এই দিকগুলিতে সময় দিন। এতে মনের হাল ভালো থাকে। স্ট্রেস কমে যায় আপনাআপনি।
7/9যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম - স্ট্রেস একদিকে যেমন মানসিক, তেমনই অন্যদিকে শারীরিক। তাই ঘুম স্ট্রেসের এক বড় ওষুধ। দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
8/9খাওয়াদাওয়া - স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করতে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে। অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া বেড়ে গেলে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণও বেড়ে যায়। যা শেষমেশ শরীরের ক্ষতিই করে।
9/9পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে তাঁর মতামতের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এটি সমস্যাটি সম্পর্কে সাধারণ ধারণার উপর আলোকপাত করা মাত্র। ব্যক্তিবিশেষে প্রতিটি সমস্যার চিকিৎসা এবং নিরাময়ের পদ্ধতি পৃথক। তাই যে কোনও সমস্যায় শুধুমাত্র এই প্রতিবেদনের কথায় ভরসা না রেখে, ব্যক্তিগতভাবে চিকিৎসকের বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কবে মহাকাশে যাবেন ভারতের শুভাংশু শুক্লা? অ্যাক্সিয়ম-৪ মিশনের দিন জানাল ইসরো এটিএম ভেঙে লক্ষ-লক্ষ টাকা লুট, ৪০ কিমি পর্যন্ত ধাওয়া পুলিশের, অধরা দুষ্কৃতীরা ভাদ্র রাজযোগে আয় বাড়বে, ৫ রাশি হবে ধনী, দেখুন সাপ্তাহিক ট্যারো রাশিফল ​ ‘জানলে রাজের সঙ্গে পালাতে দিতাম….’, রাজার পিণ্ডদানের পরে বিস্ফোরক সোনমের দাদার 'ছোট অমিতাভ' বলেই খ্যাত ছিলেন, অভিনয় ছাড়ার পর এখন কি করছেন ময়ূর রাজ ভার্মা? মুচিপাড়ায় বৃদ্ধা খুনের কিনারা, মগরাহাট থেকে ধৃত অভিযুক্ত, উদ্ধার সোনার গয়না ইলিশ ধরার মরশুম শুরু, নিষেধাজ্ঞা উঠতেই সমুদ্রে রওনা দিতে প্রস্তুত মৎস্যজীবীরা কাটোয়া থেকে দিঘার জগন্নাথ মন্দিরে যাওয়া আরও সহজ, বাস পরিষেবা চালু রাজ্যের 'খুব ভয় লাগছিল', চোখের সামনে ভাঙল বিমান, রেকর্ডিং করল কিশোর, কে সে? ডাকল পুলিশ বিধায়কের বাড়ির সামনে রক্তারক্তি কাণ্ড, বিজেপি নেতাকে দা-য়ের কোপ দলের কর্মীর

Latest lifestyle News in Bangla

ফাদার্স ডে-তে বাবাকে কী লেখা যায় ভাবছেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তার খোঁজ ফাদার্স ডে-তে কী দেবেন এখনও ঠিক করতে পারেননি? এই ১০ উপহার দ্রুত কেনা যায় কিন্তু পিরিয়ডের আগে স্তন ব্যথা বাড়ে? সমস্যা এড়ানোর উপায় কী? জানুন বিশেষজ্ঞের মত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বিশেষভাবে শুভেচ্ছা জানাতে চান? রইল সেরা ১০ বার্তা সোশ্যাল মিডিয়ায় নিখুঁত মুখ দেখে দেখে আত্মবিশ্বাসে ঘাটতি? নিজের ত্বককে জানুন ছয় মাসে এভারেস্টসহ ৫ শৃঙ্গজয়, অসমসাহসী গীতার সাফল্য অবাক করবে যে কাউকে বর্ষায় উইকেন্ড ট্যুরের প্ল্যান? এই স্পটগুলি থাক আপনার উইশলিস্টে সাবান তৈরি কবে-কীভাবে শুরু হয়? জানলে অবাক হবেন নির্ঘাত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বানিয়ে দিন ওটসের হেলথি মাগ কেক! দেখে নিন রেসিপি শুরু হল শাটল পরিষেবা, কাইঞ্চি ধামে যাওয়ার খরচ কেমন পড়বে, জানুন

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.