বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Sadhguru health tips: স্বাস্থ্যের বারোটা বাজে এভাবে খাবার খাওয়ার দোষে, সুস্থ থাকার ৯ টিপস দিলেন সদগুরু

Sadhguru health tips: স্বাস্থ্যের বারোটা বাজে এভাবে খাবার খাওয়ার দোষে, সুস্থ থাকার ৯ টিপস দিলেন সদগুরু

Updated: 11 Apr 2025, 06:30 AM IST Sanket Dhar সদগুরু হেলথ টিপস, সদগুরু টিপস, খাবার খাওয়ার পদ্ধতি, খাবার খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি, স্বাস্থ্য টিপস, স্বাস্থ্য সেরা টিপস, health tips, right way to eat food, best way to eat food, sadhguru health tips, sadhguru tips Suman Roy 11 Apr 2025

Sadhguru tips on right way of eating: আমরা কী খাচ্ছি, কতটা খাচ্ছি ও কীভাবে খাচ্ছি, তার উপর আমাদের স্বাস্থ্যের অনেকটাই নির্ভরশীল। সম্প্রতি সদগুরু আমাদের খাদ্যাভ্যাসের এই বিশেষ দিকেই আলোকপাত করেছেন তাঁর কথার মাধ্যমে। খাওয়ার ব্যাপারে বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।

1/10মনোযোগ দিয়ে খাওয়া - খাবার খাওয়ার সময় অনেকেই ফোন ঘাঁটেন বা কারও সঙ্গে কথা বলেন। বহু বাড়িতে টিভি দেখতে দেখতে খাবার খাওয়ারও চল রয়েছে। সদগুরুর পরামর্শ, খাবার খাওয়ার সময় খাবারের দিকেই মন দেওয়া উচিত। এতে খাবারকে যেমন গুরুত্ব দেওয়া হয়, তেমনই শরীরও অনুভব করে তার প্রাপ্তিটুকু।
2/10খাওয়ার জন্য খাওয়া নয় - দিনে চার বেলা বা দুই বেলা নিয়ম করে খাবার খাওয়া রুটিন বলেই মনে করেন অনেকে। কিন্তু এটি নিছক নিয়ম হওয়া উচিত নয় বলেই মত সদগুরুর। তাঁর কথায়, খাবার শুধু রুটিন মেনে খেয়ে গেলেই হবে না। শরীরের প্রয়োজন কতটা, সেটা আগে অনুধাবন করতে হবে। তার পর সেই মতো খাবার খেতে হবে। এতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়াও হয় না। শরীরও সুস্থ থাকে।
3/10খাবারের প্রতি কৃতজ্ঞতা - খাবারের প্রতি কৃতজ্ঞতা আমাদের সকলের থাকা উচিত বলেই পরামর্শ সদগুরুর। তাঁর কথায়, খাবার আমাদের বাঁচিয়ে রাখে। খাবারই আমাদের যাবতীয় পুষ্টি জোগায় শরীরে। তাই খাবার খাওয়ার সময় আমাদের শরীর যে উপকার লাভ করছে, তার প্রতি কৃতজ্ঞ থাকা উচিত। এই কৃতজ্ঞতা খাবারের সঙ্গে আমাদের সম্পর্কও গভীর করে।
4/10বাবু হয়ে বসে খাওয়া - এখন অনেক বাড়িতেই টেবিলে বসে খাবার খাওয়ার চল। তবে সদগুরুর পরামর্শ, ভারতীয় রীতি মেনে পুরনো পদ্ধতিতেই খেতে বসা উচিত। অর্থাৎ মাটিতে বাবু হয়ে বসে খাবার খাওয়া উচিত। এর উপকারিতার দিকটিও জানান সদগুরু। তাঁর কথায়, মাটিতে এভাবে বসে খেলে শক্তি সংগ্রহের অনুভূতি আরও স্পষ্ট হয়। মূলত খাবার থেকে আমরা দেহের শক্তিই সংগ্রহ করে থাকি।
5/10হাত দিয়ে খাওয়া - খাবার খাওয়ার সময় অনেকেই এখন চামচ বা কাঁটা চামচ ব্যবহার করেন। সদগুরুর কথায়, প্রাচীন ভারতীয় রীতি মেনে হাত দিয়েই খাবার খাওয়া উচিত। এতে খাবারের সঙ্গে আমাদের একটি প্রত্যক্ষ সম্পর্ক তৈরি হয়। এই সম্পর্কই খাবারের প্রতি আমাদের বেশি মনোযোগী করে তোলে।
6/10২৪ বার চিবোনো - খাবার খাওয়ার সময় অনেকেই ঠিকমতো খাবার চিবিয়ে খান না। এর ফলে বদহজম, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাগুলি দেখা দেয়। খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। তাই সদগুরুর পরামর্শ অন্তত ২৪ বার খাবার চিবিয়ে তবেই খান।
7/10খাবার খাওয়ার সময় কথা নয় - খাবার খেতে খেতেই অনেকে গল্প করেন ফোন বা সামনে যে রয়েছেন, তার সঙ্গে। সদগুরুর কথায়, এটি মোটেই ভালো অভ্যাস নয়। খাবার খাওয়ার সময় কথা না বলে খাওয়া উচিত। এতে গলায় খাবার আটকে যাওয়ার ভয় থাকে না। খাবারেও সম্পূর্ণ মন থাকে।
8/10দিনে দুবার খান - শরীর যখন খাবার হজম করার প্রক্রিয়া চালায়, তখন কোশগুলি থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিশ্রুত হওয়ার পদ্ধতিটি বন্ধ থাকে। তাই সারাদিন ধরে খাবার খেলে বা ঘন ঘন খেলে এই প্রক্রিয়া বন্ধই থাকে। এই কারণে দিনে দুবার খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন সদগুরু
9/10রাতের খাবার খাওয়ার পর শোওয়া নয় - রাতের খাবার খেয়েই অনেকে শুতে চলে যান। এই অভ্যাস মোটেই ভালো নয় বলে মত সদগুরুর। খাবার খাওয়ার অন্তত ২০-৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন। পাশাপাশি খাবার খাওয়ার তিন ঘণ্টা পর শুতে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তিনি।
10/10পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কবে মহাকাশে যাবেন ভারতের শুভাংশু শুক্লা? অ্যাক্সিয়ম-৪ মিশনের দিন জানাল ইসরো এটিএম ভেঙে লক্ষ-লক্ষ টাকা লুট, ৪০ কিমি পর্যন্ত ধাওয়া পুলিশের, অধরা দুষ্কৃতীরা ভাদ্র রাজযোগে আয় বাড়বে, ৫ রাশি হবে ধনী, দেখুন সাপ্তাহিক ট্যারো রাশিফল ​ ‘জানলে রাজের সঙ্গে পালাতে দিতাম….’, রাজার পিণ্ডদানের পরে বিস্ফোরক সোনমের দাদার 'ছোট অমিতাভ' বলেই খ্যাত ছিলেন, অভিনয় ছাড়ার পর এখন কি করছেন ময়ূর রাজ ভার্মা? মুচিপাড়ায় বৃদ্ধা খুনের কিনারা, মগরাহাট থেকে ধৃত অভিযুক্ত, উদ্ধার সোনার গয়না ইলিশ ধরার মরশুম শুরু, নিষেধাজ্ঞা উঠতেই সমুদ্রে রওনা দিতে প্রস্তুত মৎস্যজীবীরা কাটোয়া থেকে দিঘার জগন্নাথ মন্দিরে যাওয়া আরও সহজ, বাস পরিষেবা চালু রাজ্যের 'খুব ভয় লাগছিল', চোখের সামনে ভাঙল বিমান, রেকর্ডিং করল কিশোর, কে সে? ডাকল পুলিশ বিধায়কের বাড়ির সামনে রক্তারক্তি কাণ্ড, বিজেপি নেতাকে দা-য়ের কোপ দলের কর্মীর

Latest lifestyle News in Bangla

ফাদার্স ডে-তে বাবাকে কী লেখা যায় ভাবছেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তার খোঁজ ফাদার্স ডে-তে কী দেবেন এখনও ঠিক করতে পারেননি? এই ১০ উপহার দ্রুত কেনা যায় কিন্তু পিরিয়ডের আগে স্তন ব্যথা বাড়ে? সমস্যা এড়ানোর উপায় কী? জানুন বিশেষজ্ঞের মত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বিশেষভাবে শুভেচ্ছা জানাতে চান? রইল সেরা ১০ বার্তা সোশ্যাল মিডিয়ায় নিখুঁত মুখ দেখে দেখে আত্মবিশ্বাসে ঘাটতি? নিজের ত্বককে জানুন ছয় মাসে এভারেস্টসহ ৫ শৃঙ্গজয়, অসমসাহসী গীতার সাফল্য অবাক করবে যে কাউকে বর্ষায় উইকেন্ড ট্যুরের প্ল্যান? এই স্পটগুলি থাক আপনার উইশলিস্টে সাবান তৈরি কবে-কীভাবে শুরু হয়? জানলে অবাক হবেন নির্ঘাত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বানিয়ে দিন ওটসের হেলথি মাগ কেক! দেখে নিন রেসিপি শুরু হল শাটল পরিষেবা, কাইঞ্চি ধামে যাওয়ার খরচ কেমন পড়বে, জানুন

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.