বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Updated: 23 Jun 2024, 02:30 PM IST Laxmishree Banerjee অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার, anxiety disorder, fear of situations, fear of things, fear of activity, overcome phobia, tips to overcome phobia, how to overcome phobia, steps to, strategies to, Do you have a phobia, ways to get over hobia, challenging our thoughts about the phobia, gradually exposing ourselves to the phobia, ways to overcome p, ফোবিয়া কেন হয়, ফোবিয়া মুক্তির উপায়, ফোবিয়া PIU DEY 23 Jun 2024

Phobia: ফোবিয়া সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করা থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে নিজেকে এটির কাছে প্রকাশ করা পর্যন্ত, এটি কাটিয়ে ওঠার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

1/5ফোবিয়া এক ধরনের অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার। এটি কোনও নির্দিষ্ট জিনিস, পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের জন্য কোনও ব্যক্তির মধ্যে অযৌক্তিক ভয়কে ট্রিগার করতে পারে। ফোবিয়াস সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে কার্যকরভাবে নির্মূল করা যেতে পারে। ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্য সমস্ত উদ্বেগ দূর করা নয় বরং ফোবিয়া সম্পর্কিত কিছু উদ্বেগ গ্রহণ করা এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া। যদিও ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবে আপনার জীবনে এর প্রভাব হ্রাস করা এবং ভয়-উদ্দীপক পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনাকে নিজেকেই প্রচেষ্টা করতে হবে, থেরাপিস্ট ক্যারোলিন রুবেনস্টাইন লিখেছেন।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
2/5ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল ধীরে ধীরে নিজেকে সেই বস্তু, বা পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের কাছে প্রকাশ করা শুরু করা, যা থেকে আমরা সবচেয়ে বেশি ভয় পাই।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
3/5ফোবিয়ার কথা মাথায় আসলে, আমাদের অবশ্যই গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা পেশী শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি অনুশীলন করা। (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
4/5আমরা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল অবলম্বন করতে পারি, যেখানে আমরা নিজেদের সফলভাবে ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে কল্পনা করি।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
5/5আমাদের অবশ্যই ফোবিয়া সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে, যৌক্তিক ব্যাখ্যা দিয়ে এই ভুলভাল ভাবনা সরিয়ে ফেলতে হবে।   (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

এই স্বপ্নগুলি সংকেত দেয় খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে, বড় ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন! পরিবারের আর্থিক অবস্থার কারণেই বিন্দুর সঙ্গে দূরত্ব বাড়ে অরুণার? ললেন, ‘ওঁদের…’ ‘হাওয়াই চটি এতই পছন্দ! দোকান খুলে ফেলুন’, ‘হাফ মিনিস্টার’ সুকান্তকে খোঁচা মমতার 'সবার পছন্দের মানুষ হয়ে উঠতে পারব না…', কম কাজ পাওয়া নিয়ে মুখ খুললেন এনা সাহা কপিল শর্মা শো, গ্রাউন্ড জিরো: এই সপ্তাহে কোন সিনেমা-সিরিজ মুক্তি পাচ্ছে OTT-তে? ঘরে থাকছে না টাকা! দিন দিন বাড়ছে খরচ, অবস্থা ফেরাতে মেনে চলুন এই বাস্তু উপায় সামনে লাঠি নিয়ে সোনম, হাতে পোঁটলা, পিছনে রাজা, সামনে মেঘালয় কাণ্ডের ‘শেষ’ ভিডিয়ো ইজরায়েলে পরমাণু বোমার ফেলার কথা বলিনি তো! ইরানকে 'আগুনে ঠেলে' পালাল পাকিস্তান? প্রিয়াঙ্কা-পরিণীতির স্বজন বিয়োগ! কাকে হারালেন মান্নারা? যোগিনী একাদশীর দিনে এই কাজগুলি করলে মিলবে না ব্রতের পূর্ণ ফল, শ্রীহরি হবেন রুষ্ট

Latest lifestyle News in Bangla

ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু মাটন কোরমা, রইল সহজ রেসিপি ফুসফুসে ফিশচুলা! বিরল রোগে আক্রান্ত বয়স্কার প্রাণ ফেরাল কলকাতার হাসপাতাল ‘কন্টেইনার বেবি সিনড্রোম’ কতটা বিপজ্জনক সদ্যজাতের জন্য? হবু মায়েরা জেনে নিন রাঁধতে লাগে মাত্র আধঘণ্টা! রেস্তরাঁর মিরচি দই থেচা বানান বাড়িতেই, রইল রেসিপি দ্রুত ওজন ঝরায়, মেদ জমতে দেয় না শরীরে! আটা নয়, আটার এই জিনিসটিই খেতে হবে রোজ কালোজাম কখন খাওয়া ভালো? অন্য ফলের সঙ্গে গোলালে চলবে না, ৫ খাবার কিন্তু বাদ ইন্দো-চাইনিজের ফ্যান? বাড়িতেই ট্রাই করুন সয়া মাঞ্চুরিয়ান, হাত চাটবে সবাই ডায়াবিটিস রোগীরা অবশ্যই করুন এই ৬ যোগাসন, রক্তে নিয়ন্ত্রণে থাকবে শর্করা দুধ ও দইয়ের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম এই ৫ সবজিতে, লোহার মতো মজবুত হবে দাঁত ও হাড় ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু আলু ভুজিয়া, বাজারের স্বাদকে টেক্কা দেবে

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.