ঘুমের মধ্যে মৃত্যুর ভয়? এই নিয়মগুলি মেনে চললে সব সমস্যা থেকে পাবেন মুক্তি

Updated: 14 Jun 2024, 09:30 AM IST Swati Das Banerjee sleep, health, health problem, die, fear, ঘুম, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যের স, মৃত্যু, ভয় PIU DEY 14 Jun 2024

Sleep: ঘুমোতে যাওয়ার আগে করুন এই কাজগুলি। ঘুম হবে নির্বিঘ্নে।

1/6কথাতেই আছে, রাত যত গভীর হয় তত দুশ্চিন্তা বাড়ে। শারীরিক যত সমস্যা সবই বাড়ে গভীর রাতে। রাতে ঘুমের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যাও এখন নেহাত কম নয়। আপনিও যদি রাতে শারীরিক অবনতি হওয়ার বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত থাকেন তাহলে আপনাকে মেনে চলতে হবে এই কটি বিষয়। দেখবেন, প্রতিদিন নিশ্চিন্তে ঘুমোতে যেতে পারবেন আপনি।

2/6রাতে সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। মাছ, মাংস ডিম এড়িয়ে চলুন রাতে। যতটা পারবেন হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, তাহলে শরীর থাকবে সুস্থ।

3/6রাতে তাড়াতাড়ি ডিনার করে অন্ততপক্ষে ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। হালকা ব্যায়াম আপনার খাবার হজম করতে সাহায্য করবে এবং যে কোনও রকমের শারীরিক সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন।

4/6ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্ততপক্ষে ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। এতে আপনার মন শান্ত থাকবে এবং ঘুম হবে খুব সুন্দর।

5/6রাতে ঘুমোতে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে পর্যন্ত বেশ অনেকটা জল খেয়ে নিন। আপনার শরীর যদি হাইড্রেটেড থাকে, তাহলে শরীরে কোনও রকম অস্বস্তি দেখা দেবে না রাতে।

6/6প্রত্যেকদিন একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমোতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। কোনওদিন ১০ টা, কোনওদিন ১২ টা, এরকম করবেন না। যখনই ঘুমাবেন প্রত্যেকদিন ঠিক একই সময় ঘুমাবেন। তাহলে আপনার স্লিপ সাইকেল ঠিক থাকবে।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

ঘুমের মধ্যে মৃত্যুর ভয়? এই নিয়মগুলি মেনে চললে সব সমস্যা থেকে পাবেন মুক্তি

Sleep: ঘুমোতে যাওয়ার আগে করুন এই কাজগুলি। ঘুম হবে নির্বিঘ্নে।

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি