বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Essential Food during pregnancy: গর্ভাবস্থায় শিশুর শরীরের বিকাশ ও মায়ের সুস্থতায় ডায়েটে কী কী রাখা উচিত? জরুরি টিপস

Essential Food during pregnancy: গর্ভাবস্থায় শিশুর শরীরের বিকাশ ও মায়ের সুস্থতায় ডায়েটে কী কী রাখা উচিত? জরুরি টিপস

Updated: 14 Sep 2022, 04:17 PM IST Sritama Mitra Essential Nutrients for Pregnant ladies, essential foods during pregnancy, গর্ভধারণের সময় কোন কোন খাবারগুলি জরুরি, গর্ভবতী হওয়ার সময় কোন কোন খাবার জরুরি Sritama Mitra 14 Sep 2022

Essential Food during pregnancy: গর্ভধারণের পর নিজ... more

Essential Food during pregnancy: গর্ভধারণের পর নিজের খেয়াল রাখা প্রতিটি মা হতে চলা মহিলার সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ দিক। নিজের খেয়াল রাখলেই আসন্ন শিশুকেও গর্ভস্থ অবস্থায় ভালো রাখা যায়। সুস্থ থাকতে কিছু টিপস।

1/8শিশু ভূমিষ্ট হওয়ার মাহেন্দ্রক্ষণের জন্য সমস্ত গর্ভবতী মহিলাই অপেক্ষা করে থাকেন। তবে তার আগে গর্ভাবস্থায় নিজের শরীরের দিকে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি। গর্ভস্থ শিশুর মধ্যে সঠিক পুষ্টি আহার পৌঁছচ্ছে কি না তা নিয়েও সতর্ক থাকার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক, কোন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারগুলি গর্ভাবস্থায় খাওয়া প্রয়োজন।
2/8ভিটামিন ডি- গর্ভধারণের সময় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেলে তা শিশুর পুষ্টিতে সাহায্য় করে। এতে শিশুর দাঁত ও হাড় মজবুত হয়। ফলে খাদ্য তালিকায় রাখুন, ডিম, দুধ, সোয়াবিন, মাছ, পনির। ছবি সৌজন্য- Pixabay
3/8আয়রন- আয়রনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার গর্ভাবস্থায় খুব জরুরি। এতে শিশুর দেহে রক্ত পরিমাণ, অক্সিজেনের যাতায়াত বেশ খানিকটা অংশে নির্ভর করে। ফলে খেতে হবে কিসমিস, অ্যাপ্রিকট, কাজু, পালং শাক, বাদাম। সঙ্গে মাংসকেও ডায়েটে রাখুন।    (প্রতীকী ছবি)
4/8ফলিক অ্যাসিড- যে সমস্ত খাবারে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে সেই সমস্ত খাবার খাওয়া উচিত গর্ভাবস্থার সময়ে। এতে গর্ভে থাকা শিশুর মস্তিষ্ক বিকশিত হয়। ফলে মটরশুটি, শিম, কমলালেবু, বাতাবি লেবু, মালটা যেমব খাবেন, তেমনই বাঁধাকপি, পালংশাকও ডায়েটে রাখতে হবে।
5/8ক্যালসিয়াম- যদি খাবারের তালিকায় ক্যালসিয়াম রাখা যায়, তাহলে তা খুবই ভালো ফল দেবে। ক্যালশিয়াম গর্ভস্থ শিশুর হাড়কে মজবুত করে। ফলে শরীর ভালো হয়। আর ক্যাবশিয়াম দেয় উপকার। 
6/8প্রোটিন- প্রোটিন যুক্ত খাবার গর্ভাবস্থায় প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার সময় মাছ, দই, দুধ, ডিম খাওয়ার কথা বলা হচ্ছে। প্রোটিন শরীরে শক্তি যোগায়। গর্ভাবস্থার সময় যে দুর্বলতা তৈরি হয়, তার নিরিখে এটা খাওয়া জরুরি।
7/8আয়োডিন- গর্ভাবস্থায় হরমনের ভারসাম্য ধরে রাখতে আয়োডিন প্রয়োজন। তার জন্য আয়োডিন যুক্ত খাবারের প্রয়োজন। শিশুর জন্য আয়োডিনের খুবই প্রয়োজন হয়। ফলে এই অবস্থায় আয়োডিন খাওয়া জরুরি। (ছবি প্রতীকী)
8/8বি.দ্র- এই আলেখ্যতে তুলে ধরা তথ্য বেশ কিছু মান্যতার ওপর নির্ভরশীল। সঠিক তথ্যের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ একান্ত জরুরি।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

দিল্লির হাসপাতালে ভর্তি হলেন সোনিয়া গান্ধী, কী হয়েছে? লন্ডনে ফিরে এল চেন্নাইগামী বোয়িং বিমান, ডোভার প্রণালীর উপর চক্কর, ব্যাপারটা কী! একটি এসির আয়ু কত? ৯০% মানুষ সঠিক উত্তরটি জানেন না নদীতে ভেঙে পড়ল সেতু, পুনেতে বড় বিপর্যয়, বাড়ল মৃত্যুর সংখ্যা, এসেছে বড় আপডেট অর্চনার থেকে কয়েক গুণ বেশি পারিশ্রমিক পাবেন সিধু! কপিলের শোয়ের জন্য কে কত ফিজ মূল দরজা দিয়ে গৌরীর রেস্তোরাঁয় ঢোকেন না শাহরুখ-আরিয়ানরা! রয়েছে গোপন দরজা? আপনার নখ কি বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ভেঙে যায়? নখ মজবুত করার জন্য রইল টিপস সন্তানদের নামকরণে কোনও ভূমিকা ছিল না আমিরের! কেন? সস্তায় আপনার ঘর সাজানোর উপায়, জেনে নিন শুক্র চন্দ্রর কালনিধি যোগ ৫ রাশির জীবনে আনবে সুখ, দেখুন সাপ্তাহিক প্রেম রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

একটি এসির আয়ু কত? ৯০% মানুষ সঠিক উত্তরটি জানেন না আপনার নখ কি বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ভেঙে যায়? নখ মজবুত করার জন্য রইল টিপস সস্তায় আপনার ঘর সাজানোর উপায়, জেনে নিন পায়ের আঙ্গুলে কালো দাগ ভর্তি! দূর করার সহজ উপায় এখানে আপনার সন্তান কি সবার সঙ্গে দেখা করতে লজ্জা পায়? এই সহজ টিপসগুলি কাজে আসবে অ্যালোভেরা জেল বা নারকেল তেল, যা শুষ্ক ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো বাড়িতেই তৈরি করে নিন কেরাটিন হেয়ার মাস্ক, তৈরির সহজ উপায় আপনারও কি 'ভুলে যাওয়া' রোগ আছে! এই ৫টি লক্ষণ দেখে বুঝবেন ডিমেনশিয়া আছে কিনা মণিপুরের এই দুটি খাবার আপনার জিভে জল এনে দেবে কেন পানীয় জলে এক চিমটি রক সল্ট মেশানো উচিত! জানুন ৫ অসাধারণ উপকার!

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.