Eating Banana Benefits: একটি করে কলা খান প্রতিদিন, মজবুত হবে শরীর, পাবেন ৬টি উপকারিতাও!

বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই পছন্দের একটি ফল হল কলা। সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায়। কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এই ফল স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারি বলে মনে করা হয়। শরীরে শক্তি সরবরাহ, হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, হজমশক্তি উন্নত করা, মানসিক অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ত্বকের উন্নতির জন্য চমৎকার এই কলা খাওয়া শরীরের জন্য ঠিক কতটা উপকারি, অনেকেই জানেন না।আরও পড়ুন: (International Mother Language Day: ২১ ফেব্রুয়ারির রক্তঝরানো আন্দোলনে শহিদ হন কতজন? ভাষা দিবসে ফিরে দেখা ইতিহাস)শক্তি সরবরাহ করে: কলা কার্বোহাইড্রেটের একটি ভালো উৎস, বিশেষ করে প্রাকৃতিক শর্করা যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রালোজ থাকে কলায়। এগুলো শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়।ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ: ভিটামিন এ, সি এবং বি৬ ছাড়াও, কলায় ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থও রয়েছে, যা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখে। অন্যদিকে ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।ত্বকের জন্য উপকারি: কলায় ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বককে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এগুলো ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি এবং সুরক্ষাও সহায়ক। এছাড়াও, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক উপাদান দূর করতে সাহায্য করে কলা।হজমশক্তি ভালো থাকে: কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এতে পেকটিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যও প্রতিরোধ করে।আরও পড়ুন: (Mother Language Day Wishes: ‘আমার ভাইয়ের রক্তে রাঙানো’ পরিচিতদের জানান মাতৃভাষা দিবসের শুভেচ্ছা, পাঠান এই বার্তা)হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য: কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বজায় রাখে এবং রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখে।মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনন্য: কলায় ভিটামিন বি৬ থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।হাড়ের মজবুত করে: কলায় ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। এটি খেলে অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি কমে।