Meditation Benefits: মন ও শরীরকে ভালো রাখতে জেনে নিন ধ্যানের সঠিক প্রণালী
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 26 Feb 2025, 06:50 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Meditation Benefits: মন ও শরীরকে ভালো রাখতে জেনে নিন ধ্যানের সঠিক প্রণালী
পরবর্তী খবর
আমরা যখন ধ্যানে বসি আমাদের মন শান্ত হয়ে আসে। স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমে, মন চনমনে থাকে। আজকের এই দ্রুতগতির দুনিয়ায় আমরা সবাই ব্যস্ত। কাজের চাপের ফলে বাড়ছে মানসিক চাপ। তাই মনের দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। নিয়মিত ধ্যান করা শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত ভালো একটি অভ্যাস। এটি কেবল সাধক বা ক্রীড়াবিদদের জন্য নয়, যেকোন ব্যক্তি ধ্যানের মধ্য দিয়ে উপকৃত হতে পারে ও মনকে সতেজ রাখতে পারে।
নিয়মিত ধ্যান বা মেডিটেশন আমাদের জীবনে বহুমুখী সুফল নিয়ে আসে। এটি মানসিক শান্তি প্রতিষ্ঠা করে এবং মনঃসংযোগ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রতিদিনের চাপ ও উদ্বেগ কমাতে ধ্যানের ভূমিকা অপরিসীম।
আরও পড়ুন - Mahashivratri 2025: মহাশিবরাত্রিতে ভুলেও এই সব কাজ করবেন না! এতে ভালোর বদলে হতে পারে ভয়ঙ্কর বিপদ
- মনঃসংযোগ বৃদ্ধি: ধ্যান মনকে প্রশান্ত করে, যা আমাদের মনঃসংযোগ বাড়াতে সহায়তা করে। নিয়মিত ধ্যানের মাধ্যমে আমরা কাজের প্রতি আরও গভীর মনোযোগ দিতে সক্ষম হই।
- মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগ হ্রাস: ধ্যান মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগ কমাতে কার্যকর। সকালবেলায় কিছুক্ষণ ধ্যান করলে আমাদের মন সারাদিন সতেজ ও প্রফুল্ল থাকে।
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত ধ্যানের মাধ্যমে আমরা আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখি, যা হঠকারী সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রবণতা হ্রাস করে।
- স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি: ধ্যান অন্যমনস্কতা দূর করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা কমায়।
- ভালো ঘুম: ধ্যান শরীর ও মনকে শিথিল করে, যা ভালো ঘুমে সহায়তা করে। এটি অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে পারে।
- ধ্যানের সঠিক পদ্ধতি: ধ্যান করার সময় শান্ত পরিবেশ বেছে নেওয়া উচিত। শুরুতে অল্প সময় দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে সময় বাড়ানো উচিত। প্রয়োজনে হালকা সঙ্গীত ব্যবহার করা যেতে পারে।
আরও পড়ুন - Mahashivratri 2025:দিনে ৩ বার শিবলিঙ্গর রঙ বদলায়, বিয়ের জন্য করা মানত কখনও যায়না ব্যর্থ এই মন্দিরে